Ini yang Seharusnya Dilakukan Saat 'Rest Day'

Ketahui pentingnya Rest Day!

Dream - Bagi Sahabat Dream yang rutin berlahraga, mungkin akrab dengan istilah 'rest day'. Rest day adalah waktu dimana kamu tidak berolahraga seperti biasanya.

Jika seseorang dianjurkan untuk berolahraga 4-5 kali seminggu, kamu pun disarankan rest day atau istirahat di sisa waktunya agar tidak overtraining.

"WHO (Badan Kesehatan Dunia) merekomendasikan untuk berolahraga 150-300 menit per minggu. Tapi semua waktu itu tidak dijalankan sekaligus dalam sekali training. Nggak bagus, lebih baik rutin," ujar Diana Suganda, Spesialis Gizi di Goods Diner, Jakarta Pusat, Kamis 29 Agustus 2019.

Untuk membagi waktu berolahraga, Diana menyarankan berolahraga 30-60 menit per hari.

"Jadi misalnya, Senin sampai Rabu olahraga, Kkamisnya istirahat. Nanti Jumat-Sabtunya olahraga lagi, Minggunya istirahat".

Yang dilakukan saat rest day pun bukanlah bermalas-malasan, melainkan olahraga ringan. "Harus tetap aktif dengan kegiatan ringan misalnya jalan-jalan, stretching dan yoga," katanya.

Meskipun tetap aktif dengan olahraga ringan, namun rest day perlu dilakukan untuk meregenerasi sel. (ism)