Hindari 4 Aktivitas Ini Setelah Makan, Waspada Berisiko Kesehatan Lho!

Langsung Tidur Setelah Makan

Begitu perut kenyang, mata tiba-tiba jadi terasa berat hingga ingin terpejam. Biarpun tidur terasa nikmat, tapi jangan langsung rebahan setelah makan. Tidur bisa membuat proses pencernaan makanan terganggu yang bisa berisiko obesitas, penyakit jantung, stroke, hingga naiknya asam lambung ke atas yang menjadi penyebab GERD.

Kamu baru boleh rebahan 2-3 jam setelah makan, karena di waktu tersebut proses pencernaan selesai menjalankan tugasnya. Sebaiknya alihkan diri dengan hal lain saat rasa kantuk datang setelah makan supaya nggak mengganggu kesehatan.

Mandi

Pernah langsung mandi setelah makan? Ternyata hal tersebut juga bukan kebiasaan yang baik untuk kesehatan. Saat melakukan aktivitas mandi, tubuh secara otomatis akan menyamakan suhu dengan air yang digunakan. Hal ini membuat aktivitas darah mengalir lebih banyak di bawah kulit untuk mendukung suhu tubuhmu.

Namun, hal tersebut bisa mengganggu kesehatan jika dilakukan setelah makan. Darah yang harusnya mengalir lebih banyak ke sistem pencernaan untuk mencerna makanan malah melakukan tugas lainnya. Hal inilah yang kemudian membuat gangguan kesehatan pencernaan.

Olahraga

Jangan langsung makan setelah olahraga karena bisa mengganggu proses pencernaan. Aktivitas berat yang dilakukan juga berisiko membuatmu muntah atau mengalami kram perut.

Mengonsumsi makanan tertentu sebelum olahraga memang bisa menjadi sumber energi yang baik dalam menjalani aktivitas fisik tersebut. Tapi, idealnya tunggu 30-45 menit sebelum berolahraga. Selain itu, jika porsi makanan yang dikonsumsi banyak dan berat, tunggu lebih lama lagi yaitu sekitar 1 jam. Disarankan untuk mengonsumsi buah seperti pisang sebelum olahraga sebagai asupan energi untuk tubuh.

Makan Buah

Buah memang sering menjadi hidangan pencuci mulut. Tapi, jika dikonsumsi langsung setelah makan besar, ternyata bisa menyebabkan gangguan pencernaan terutama bagi penderita asam lambung.

Misalnya saja mengonsumsi buah-buahan citrus seperti jeruk tepat setelah makan ternyata bisa meningkatkan asam lambung. Hal ini kemudian menyebabkan sensasi heartburn. Jadi, hindari kebiasaan ini terutama bagi kamu yang menderita GERD.

Ternyata ada beberapa aktivitas yang sebaiknya nggak dilakukan langsung setelah makan karena bisa menyebabkan gangguan kesehatan. Coba diingat-ingat kembali, apakah kamu masih sering melakukan kebiasaan tersebut, Sahabat Dream? Yuk, mulai ubah gaya hidup biar lebih sehat ya!