Jangan Sepelekan, Ini Cara Susu Bisa Cegah Osteoporosis

Reporter : Annisa Mutiara Asharini
Jumat, 23 Oktober 2020 15:34

Foto: Shutterstock

Susu merupakan sumber asupan kalsium dan vitamin D untuk mencegah pengeroposan tulang di usia tua.

Dream - Susu termasuk ke dalam kebutuhan asupan harian tubuh. Kerap dianggap sepele karena merasa sudah usia dewasa, susu ternyata senjata penting dalam mencegah pengeroposan tulang terutama di saat memasuki usia lanjut usia.

Susu kaya akan kalsium yang mampu menjaga kepadatan dan kesehatan tulang di usia senja nanti. Tujuan menjaga asupan kalsium adalah untuk mencegah osteoporosis.

Osteoporosis adalah penyakit di mana kepadatan dan kualitas tulang berkurang sehingga berisiko patah. Terutama di bagian pergelangan tangan, pangkal paha dan yang paling sering di tulang belakang bagian bawah.

" Osteoporosis perlu diwaspadai karena dapat terjadi tanpa gejala hingga terjadi patah tulang, sehingga disebut dengan Silent Disease," tutur DR. dr. Fiastuti Witjaksono, MKM, MS, Sp.GK-K, Ketua Umum Pengurus Besar PEROSI di Talkshow Anlene ‘Love Your Bones, Protect Your Future’ belum lama ini.

Berdasarkan data International Osteoporosis Foundation, 1 dari 3 wanita usia di atas 50 tahun dan 1 dari 5 pria di atas 50 tahun berisiko mengalami patah tulang akibat Osteoporosis. Bahkan setiap 3 detik terjadi patah tulang akibat penyakit ini.

1 dari 1 halaman

Kebutuhan Vitamin D

Selain kalsium, tubuh juga membutuhkan asupan vitamin D untuk mendukung kesehatan tulang. Vitamin D dan kalsum bisa didapatkan dari makanan dan minuman sehari-hari seperti daging ayam serta telur untuk protein tinggi, atau tahu dan segelas susu.

Asupan kalsium dan vitamin D harus terpenuhi sejak dini karena tulang sudah dibangun sejak bayi hingga mencapai puncak usia 20-30 tahun. Setelah itu, massa tulang akan mengalami penurunan secara bertahap.

Osteoporosis

" Selain itu, hindari konsumsi alkohol, merokok atau terlalu banyak minum kopi dan soda agar penyerapan kalsium dan pembentukan tulang baru berlangsung optimal dalam tubuh," tegasnya.

Anlene menyediakan susu berkalsium tinggi yang membantu tulang, sendi dan otot tetap sehat dan kuat. Rangkaian produk Anlene, yaitu Anlene Actifit dan Anlene Gold Plus diformulasikan khusus untuk memenuhi kebutuhan konsumsi nutrisi susu masyarakat Indonesia.

Berkolaborasi dengan Perhimpunan Osteoporosis Indonesia (Perosi) dan Perkumpulan Warga Tulang Sehat Indonesia (Perwatusi), Anlene juga mengadakan program ‘Love Your Bones, Protect Your Future’ dalam rangka memperingati Hari Osteoporosis Nasional 2020.